ツライ「乗り物酔い」を軽くする方法は？おでかけ前におさらい

――「乗り物酔い」は、どうやって予防すればいいのでしょうか？

「体調不良や睡眠不足の時、また、空腹や満腹の時は酔いやすくなります。"空腹では血糖値が下がって脳の働きが悪くなる"という考え方があります。乗る前に空腹なら軽い食事をしたほうがよいでしょう。満腹の時に酔いやすくなるのは、胃の壁が食物から受ける刺激が大きくなるのではないかと推測しています」（野田先生）

●乗り物酔い予防のために知っておきたいこと

・前日に睡眠をしっかりとる

・空腹、満腹状態を避ける

・乗る30分前ぐらいに、乗り物酔いの薬を飲む

・乗り物の前や窓側に座り、遠くを見る

・揺れの小さい乗り物に、短時間ずつ乗る

「前方や窓側の座席に座って、遠くの景色を見るのは、目からの過剰な刺激を避けるという点で、酔いの予防になると思います。また、乗り物の揺れが小さく、乗る時間が短いほうが酔う可能性は低くなります。揺れの小さい乗り物に変えることや自動車なら坂道やカーブの多い道は避けることで予防になるでしょう」（野田先生）

――乗り物酔い予防には「身体を締めつけないラクな服装をする」「音楽を聴く」「おしゃべりをする」「炭酸水を飲む」といった説があります。そういった対策は有効なのでしょうか？

「乗り物酔いには精神的な要因もありますから、一部の人では服装、音楽、おしゃべり、飲み物などが有効なのかもしれません。しかし人の能力では調節不可能な揺れを受けていますので、乗り物酔いの効果的な予防法は少ないと考えています」（野田先生）

――では、「乗り物酔い」になってしまったら、何をすればよいのでしょうか？

「乗り物酔いの薬は、酔ってから飲んでもある程度の効果はあります。酔いがひどい時は、乗り物から降りられるなら、降りるのが一番良い方法です。降りられないのならば、ビニール袋を持って目をつぶり、頭を動かさないようにするしかないでしょう」（野田先生）

――普段は酔わない人でも、移動中に読書やゲームをすることで酔ってしまうこともあります。

「揺れる乗り物のなかでは、目も揺れていますから、近くの物を見ている場合は、不規則に揺れている物を見ているのと同じ状態とになります。目からの過剰な刺激を受けると乗り物酔いに似た症状が現れることがあり、『シミュレーター酔い』『シネラマ酔い』ともいわれます。移動中に読書やスマホのゲームをすることは、乗り物の揺れのほかに、目からの過剰刺激が加わり、酔いやすくなります」（野田先生）

"乗り物に酔いやすい人"、"酔いにくい人"がいますが、野田先生の研究によると「酔いやすい人が多いのは女性」という傾向があるそう。また、高齢者や成人よりも小学校高学年と中学生が酔いやすいそうです。おでかけに心配の種をもちこまないためにも、できるだけ対策をしてのぞみましょう！

[文・構成 BifiXヨーグルトマガジン編集部]